脱发多吃哪些食物较好

　　很多人在出现脱发的时候会采取药物治疗，而疏忽对头发的护理，正确的头发护理可以减缓病症，一定程度上辅助治疗，缩短治疗时间，同时还要注意饮食，食物对头发的帮助也是的很大的，很多的时候会饮食营养的原因导致脱发，所以在平时的时候要注意饮食的摄入。那么脱发多吃哪些食物较好呢？

 

　　1.富含蛋白质的食物：头发主要由蛋白质构成，摄取足够的蛋白质有助于头发生长。建议多吃如鸡肉、鱼肉、豆腐等富含蛋白质的食物。

 

　　2.富含铁的食物：铁元素有助于红细胞携氧，缺铁可能导致头发脆弱和脱落。建议多吃如瘦肉、动物肝脏、菠菜等富含铁的食物。<<<在线咨询

 

 

　　3.富含锌的食物：锌有助于头发生长和修复，缺锌可能导致头发生长缓慢。建议多吃如牡蛎、南瓜子、红肉等富含锌的食物。

 

　　4.富含硒的食物：硒有抗氧化作用，有助于保护头发。建议多吃如巴西坚果、海鱼、猪肉等富含硒的食物。

 

　　5.富含B族维生素的食物：B族维生素对头发生长和健康至关重要。建议多吃如绿叶蔬菜、全谷类食物、鸡蛋等富含B族维生素的食物。

 

　　脱发多吃哪些食物较好？温馨提示：脱发也分很多种多样的，因此要依据差异状况来对症治疗。也有病人要常常和主治医生沟通交流，认识自己实际情况。病人在诊治操作过程中必须保证轻松愉快的情况，不必多度的焦虑，这对脱发的治疗没有任何的帮助。