预防脱发吃什么食物

　　预防脱发吃什么食物？脱发是很多人都有的一个问题，有脱发问题想要解决就需要花费很长的时间，可是有一些人试了各种各样的方法都没有达到好的作用，这个时候可以通过饮食的方法进行调节。

 

　　一、含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，因此平时要注意多吃一些含蛋白质高的食物，如奶类、蛋类、肉类、豆制品等。同时还可以多吃一些黑色的食物，如何首乌、黑芝麻、黑豆、黑米等，有一定的防脱发作用。

 

　　二、含微量元素铜、铁类这个好物：微量元素铜、铁等在养发上有重要的作用，缺铜、铁可导致头发颜色变淡、变黄。

 

　　三、含维生素A的食物：头发脱落长头皮屑和维生素A缺乏有很大关系，所以平时可以多吃一些含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜，还有动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品等，也含有较多的维生素A，可适当多吃。<<<在线咨询

 

 

　　四、含维生素B与C的食物：其中维生素B有利于促进头皮新陈代谢，因此可多吃含维生素B相对较多的新鲜蔬果、全谷类食物。而皮脂腺分泌油脂能力的正常需要足量的维生素C，且维生素C还可以活化微血管壁，让发根能更好的吸收血液中的营养，所以平时也应多吃一些含维生素C的食物，如各类水果含维C就比较高。

 

　　五、含硫氨基酸的食物：多吃含氨基酸食物可以更好的滋养头发的，对防脱有帮助。还有含脂肪酸的食物，可改善发质干涩，减少脱发，平时可选择常吃这类食物。

 

　　预防脱发吃什么食物？温馨提示：食疗的效果虽然比较慢，但是对身体有很大的好处，所以一定要均衡营养，保证头发所需的各类营养素的充足。